本日は基礎体温44日目、高温期は27日継続しています。

前回病院で胎嚢が確認出来た時に「5ｗ1ｄ」と言われたのですが、まだ確定では無いのでD44の表記を継続しています。



今回は妊活に良いとされる食べ物＆飲み物で私が試したものをまとめておこうと思います。



★ルイボスティー（継続中）


これは昔から好きだったので、妊活に関係すると聞いた時点で取り入れました。

正直劇的な効果はみられないので「カフェインレスだから」という理由で飲んでいました。

独特な香りがあったはずですが、飲み続けて麻痺したのか最近物足りなさを感じています。



★豆乳（中止）

途中で止めました。

味は問題ないのですが、豆乳を飲み始めてしばらくしてから、高温期が低くなり低温期との差がギリギリ0.3℃いくかいかないかという基礎体温が続いたからです。

豆乳が問題なのかどうか分かりませんが、怖いので辞めてからは、なだらかに元に戻りました。



★グレープフルーツジュース（たまに）

これは『低温期は豆乳、高温期はグレープフルーツジュースがいい』という噂に従い、豆乳とセットで飲み始めたので、豆乳を中止した時点でこちらもストップ。

元々グレープフルーツジュースがいいと言われている根拠が「葉酸」の為らしいので、特別飲み続ける理由は無いかな、と思いました。

ただ、昔からグレープフルーツが好きなのでこちらは嗜好品として気が向いたら飲んでいます。



★葉酸サプリメント（継続中）


日本人は特別にサプリメントを必要とする程、葉酸が不足していないという噂も聞きます。

しかし、葉酸を勧める病院もたくさんあるようなので、続けても問題はないと思い飲み続けています。



★ユベラ-Cソフト（妊娠してから中止・夫のみ少量継続）


これに限っては妊活の為というより、冬のしもやけ対策で飲んでいましたが、ユベラに含まれるビタミンEが妊活に役立つという話を聞いたので一応載せました。

毎年飲む期間は秋～冬の乾燥して風が冷たい季節です。

いつもは私だけ飲んでいましたが、今年は夫も少量だけ（一日3包の所、1包だけ）飲んでいました。



★トマトジュース（私はたまに・夫のみ継続中）

※この桃太郎のが一番好き！

どこかで「トマトジュースを飲み続けていたら妊娠した」という話を聞き、毎朝飲んでいた野菜ジュースをトマトジュースに変更してみました。

そうは言っても食品なので薬のような劇的な効果は期待せず、毎朝の健康の為にという気持ちで飲み続けていました。

トマトは体を冷やす効果があるそうなので、冬が近づいてきた頃から私はたまにしか飲まなくなりましたが、夫は今でも毎朝飲んでいます。



★亜鉛サプリメント（夫継続中）


夫には妊活サプリとは伝えず「髪の為」と購入してきました。嘘はついていない。

※夫は現在髪がフサフサなのに何故か抜け毛に対して非常に危機感を抱いているのです。

亜鉛についての記事→http://www.e-tamago.biz/post-2524/



私と夫が試したのはこんな感じでした。

調べれば妊活に良いとされるものは色々（ミトコンドリアやらQ10やら）あったのですが、胡散臭い記事や口コミが多いものは「お金の無駄！」と切り捨てて手を出しませんでした。

病院で出してもらう薬とは違うので、やっぱり自分が納得した上で、金銭的にもストレス無く続けていける事が大事だと思います。

以下は番外↓↓↓



★カフェインを摂らない（中止）

コーヒーが好きなので無理でした。

カフェインについては調べると賛否両論で、私自身が出した結論は「妊娠してから控えればいいや！」でした。

事実、今年はどこに行ってもコーヒーを飲み、10月以降は「コーヒー・紅茶・ココア」を日替わりで毎日飲んでいましたが、初めての陽性反応を見れましたので、そこまで神経質になる必要は無い気がします。

ただし、温活は大事なので必ずホットで飲んでいました。



★アルコールを摂らない（中止）

中止というか無理でした。お酒大好き！

今年は山梨旅行の影響で例年以上に夫と二人ワインブームだったので、ワインばかり飲んでいました。

流石に高温期後半は飲みませんが、それ以外は気にせず（アルコールに弱い夫に合わせてなので少量ですが）飲んでいました。

女性には赤ワインのポリフェノールが良いという話も聞きますし、悪いだけではないのかも？

そうは言っても、月に２～３杯飲む程度でしたが…。

今はもちろん禁酒なので、口さみしさにぶどうジュースを飲んでいます。



★温かい飲み物を飲む（継続中）

温活を何よりも大事にしているので、夏場でも食事の時は温かいほうじ茶でした。

TVで「冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が吸収が早い」というのを見て、健康大好きな夫もなるべく温かい飲み物や常温の飲み物を飲むようになり、女子力がメキメキとアップしていました。



★野菜多め・肉少なめ（継続中）

夫が健康志向高めなので、食事はメインの肉や魚を少量にして、野菜でボリュームを出していました。

メインの種類も魚＞豚肉＞鶏肉＞牛肉の割合で出しています。



★ジャンクフードを控える（継続中）

ジャンクフードやコンビニ食を出来る限り食べないようにしていました。

妊活というより、健康の為です。

ハンバーガーが食べたい時は信頼できる専門店へ行き、食事を作れない時はコンビニではなく近くのスーパーのお惣菜弁当にしていました。

その割に突然ピザを注文したり、ポテトチップス等のお菓子を食べたりはしていました（矛盾）。

100％だと息が詰まるので、ほどほどに、が大事ですよね。



色々試してみて今でも思う事は、「あれがいいこれが駄目」という噂に振り回されないようにする事が重要、という事でしょうか。

もちろん後悔したくないので片っ端から気になるものを試してみるのは良いと思います。

その後で継続する事に疑問を感じたり苦痛になったりした場合は、元々摂っていなかったものなんだからすぐに辞めてOK！と軽い気持ちでいる事が大事だと思います。

我が家は不妊検査で、

私：PCOS気味＆卵巣手術経験有りで卵の消費が激しいがその他問題見つからず。

夫：精液内の白血球数が多い、正常形態率やや低め。

という結果でした。

その為、特に夫の白血球数を減らす事を中心として妊活食材を選んでいました。

夫も病院で言われた通り仕事中1時間毎に立ち上がる等のアドバイスに従った上で、食べ物に気を付けていった感じです。

個人的に、一番効いたのはトマトジュースのような気がするのですが、どうなんだろう？



私も「妊活に何が良いの！？」と調べまくっていた時期があったので、少しでも参考になればと思いまとめてみました。

まずは検査をして原因を調べ、それに対して有効な食材を取捨選択するのが大事なんじゃないかな～と思います。

[0回]