参加しているブログ村のカテゴリーを変更してみました。

上手く出来てるか不安ですが、不具合があれば後々直していきます。

新カテゴリー、よろしくお願いします。



5週後半から始まったつわり、段々と辛くなってきました。

吐くのが嫌で我慢しているんですが（まだ我慢できるレベル）、たまに突然えづくようになってしまいました。

ネットで色々な対策や、食べれそうなものを見つけては試してみる日々。

今は寝起きと就寝前が一番辛くて、寝ても胃のムカつきに半覚醒の状態が続いています。

枕とクッションを重ねて食道に逆流してこないようにして寝ているので、首も痛いです。



寝起きはリンゴジュース（少量）で吐き気が多少マシに…。

夫を送り出してから、朝食にゼリーと白湯を口にして多少楽になったらベッドで寝逃げ。

午後、今度は多分寝過ぎ＆妊娠による頭痛と吐き気で目が覚めて寝ていられず、無理やり起きて昼食。

夕食は18時頃に軽く済ませて、寝る時になるべく胃が軽くなるように過ごしていますが…あまり改善されません。



なんだか、いつまでたっても胃の中に物が入っている感じです。

消化が進まないというか…。

いっそ吐き出してしまおうかと追い詰められた時もあったのですが、吐くのが嫌で我慢してました。



今のところ、食べれるのがこれ↓

＜吐き気が改善＞
・りんごジュース（手絞りに近いもの）
・カリカリ梅
・岩下の新生姜

＜食べられるもの＞
・ハムのサンドイッチ
・梅のおにぎり（海苔付き）
・たまごパン
・お茶漬け（梅干し入り）
・ところてん
・酸辣湯
・レモン
・酸味のあるフルーツ
・フルーツゼリー
・白湯
・ウィダーインゼリー



トマトやトマトジュースも食べれると思って買ったのですが、どうしても食べようという気がおきず放置…。

サンドイッチ等の固形物は、食べられるけど食べた後消化が進まないのでいつまでも胸やけがして要注意という感じです。

あと、ところてんや酸辣湯は↓これをかけて酸味を足していただいています。

ミツカン ぽん酢 150ml/ミツカン/ポン酢(ぽん酢)/税抜1900円以上送... 価格：168円（税込、送料別）

あまり売っていないのですが、普通の味ポンとは違って醤油風味は無し。

柑橘系の酸味で爽やかに食べられます。



夫が食事を自分で調達してくれるので、今はかなり助かっています。

噂では8週から本格的につわりが酷くなる事が多いそうで、ちょうど年末年始にぶつかるので、年始の挨拶をどうしようか悩んでいます。

できれば年始の挨拶に両家の両親にサプライズ報告をしようと思っていたのですが、このつわりの状態ではそれどころではなくなる予感…。

来週7w1d（？）の火曜日にまた診察の予定なので、その結果とつわりの状態で夫とどうするか決めようと思います。

[0回]

本日は基礎体温48日目、高温期が31日目。

1ヶ月も高温が続いているのか…と感慨深くなります。



今朝、不妊クリニックに診察に行ってきました。

前回はD39の時点で胎嚢4.5mmを確認。

予想排卵日から数えると5w1dでしたが、胎嚢のサイズはかなり小さ目。

不安になり色々と調べましたが、排卵確認していないので週数がずれている可能性が大きいだろうとひとまず心穏やかに過ごすことに。

そして今日、胎嚢サイズは計りませんでしたが、胎芽が3.4mm確認できました。

卵黄嚢（？）は確認できず。

エコーの角度の問題なのか、胎嚢は枝豆のように細長く写っていました。

エコーを動かしている最中に真ん丸の状態の胎嚢も見えたので、胎芽が確認できる角度がたまたま細長く写ったんだろうと勝手に納得しています。

心拍も、思っていたよりかなりゆっくりでしたが確認する事ができました。

胎芽のサイズから、おそらく6w0dだろうとの事でした（まだ確定ではない）。



心拍が見えれば安心できるかと思っていましたが、ネットで調べると不安は尽きませんね…。

胎嚢が細長かった事、心拍がゆっくりだった事、いずれも賛否色々な情報が目に飛び込んできました。

不安やストレスはよくないので、あまり調べ過ぎないようにしようと思います。



8wまではこちらのクリニックにお世話になるらしいのですが、次回からブログのランキングカテゴリーは移動しようと思います。

最後に、今周期のまとめです。



D1　10/28　生理開始
D2　10/29
D3　10/30
D4　10/31
D5　11/1　セロフェン服用開始（5日間）
D6　11/2
D7　11/3　生理終了
D8　11/4
D9　11/5　セロフェン終了
D10　11/6　★タイミング
D11　11/7　★タイミング
D12　11/8
D13　11/9　★タイミング
D14　11/10　卵胞チェック2個確認・内膜9.5mm
D15　11/11　★タイミング
D16　11/12
D17　11/13　★タイミング（医師からタイミング指定日）
D18　11/14　高1　高温期開始
D19　11/15　高2　★タイミング（医師からタイミング指定日）
D20　11/16　高3
D21　11/17　高4
D22　11/18　高5
D23　11/19　高6
D24　11/20　高7
D25　11/21　高8
D26　11/22　高9
D27　11/23　高10
D28　11/24　高11
D29　11/25　高12
D30　11/26　高13
D31　11/27　高14　初めての高温期14日目
D32　11/28　高15　夜中2時下腹部の激痛　朝フライング薄く陽性反応
D33　11/29　高16
D34　11/30　高17
D35　12/1　高18
D36　12/2　高19　胃痛
D37　12/3　高20
D38　12/4　高21　検査薬くっきり陽性（正規検査日）
D39　12/5　高22　胎嚢4.5mm確認
D40　12/6　高23
D41　12/7　高24
D42　12/8　高25
D43　12/9　高26　胃がムカムカし始める
D44　12/10　高27　食欲無し　臭いに敏感になる
D45　12/11　高28　胃がムカムカ＆吐き気（現在も続く）
D46　12/12　高29
D47　12/13　高30
D48　12/14　高31　胎芽3.4mm　心拍確認



本日6w0dだったとすると、一日おきタイミングの最後の11/15が受精したのか、その前の精子が頑張ったのか…といった感じですね。

友人が「高温期中のタイミングでたまたま妊娠した」と話していて「いいな～」と思っていたのですが、私の場合も週数カウントから見るとそうなるかもしれません。

でも精子は7日間位は生きる場合もあるようなので、結局どこで受精したかは分かりませんね。



タイミング後は立ち上がったりせず、寝転がったまま寝る仕度をして、そのままうつ伏せで眠りにつきました。

腰上げは特にやっていません。

あと、運動は全くしていないに等しいです…。

買い物で近所のスーパーへ歩く位（3日に1回1,000歩未満）。

ただ、寒い時は遠慮なくこたつで下半身を温めていました。

また、日中はユニクロのヒートテック腹巻をずっと巻いていました。



そんなわけで、次回から別カテゴリーに移動します。

2014年5月にブログを始めてから、同志のような皆さんのブログで励まされ助けられました。

今まで本当にありがとうございました。

[1回]

本日は基礎体温44日目、高温期は27日継続しています。

前回病院で胎嚢が確認出来た時に「5ｗ1ｄ」と言われたのですが、まだ確定では無いのでD44の表記を継続しています。



今回は妊活に良いとされる食べ物＆飲み物で私が試したものをまとめておこうと思います。



★ルイボスティー（継続中）


これは昔から好きだったので、妊活に関係すると聞いた時点で取り入れました。

正直劇的な効果はみられないので「カフェインレスだから」という理由で飲んでいました。

独特な香りがあったはずですが、飲み続けて麻痺したのか最近物足りなさを感じています。



★豆乳（中止）

途中で止めました。

味は問題ないのですが、豆乳を飲み始めてしばらくしてから、高温期が低くなり低温期との差がギリギリ0.3℃いくかいかないかという基礎体温が続いたからです。

豆乳が問題なのかどうか分かりませんが、怖いので辞めてからは、なだらかに元に戻りました。



★グレープフルーツジュース（たまに）

これは『低温期は豆乳、高温期はグレープフルーツジュースがいい』という噂に従い、豆乳とセットで飲み始めたので、豆乳を中止した時点でこちらもストップ。

元々グレープフルーツジュースがいいと言われている根拠が「葉酸」の為らしいので、特別飲み続ける理由は無いかな、と思いました。

ただ、昔からグレープフルーツが好きなのでこちらは嗜好品として気が向いたら飲んでいます。



★葉酸サプリメント（継続中）


日本人は特別にサプリメントを必要とする程、葉酸が不足していないという噂も聞きます。

しかし、葉酸を勧める病院もたくさんあるようなので、続けても問題はないと思い飲み続けています。



★ユベラ-Cソフト（妊娠してから中止・夫のみ少量継続）


これに限っては妊活の為というより、冬のしもやけ対策で飲んでいましたが、ユベラに含まれるビタミンEが妊活に役立つという話を聞いたので一応載せました。

毎年飲む期間は秋～冬の乾燥して風が冷たい季節です。

いつもは私だけ飲んでいましたが、今年は夫も少量だけ（一日3包の所、1包だけ）飲んでいました。



★トマトジュース（私はたまに・夫のみ継続中）

※この桃太郎のが一番好き！

どこかで「トマトジュースを飲み続けていたら妊娠した」という話を聞き、毎朝飲んでいた野菜ジュースをトマトジュースに変更してみました。

そうは言っても食品なので薬のような劇的な効果は期待せず、毎朝の健康の為にという気持ちで飲み続けていました。

トマトは体を冷やす効果があるそうなので、冬が近づいてきた頃から私はたまにしか飲まなくなりましたが、夫は今でも毎朝飲んでいます。



★亜鉛サプリメント（夫継続中）


夫には妊活サプリとは伝えず「髪の為」と購入してきました。嘘はついていない。

※夫は現在髪がフサフサなのに何故か抜け毛に対して非常に危機感を抱いているのです。

亜鉛についての記事→http://www.e-tamago.biz/post-2524/



私と夫が試したのはこんな感じでした。

調べれば妊活に良いとされるものは色々（ミトコンドリアやらQ10やら）あったのですが、胡散臭い記事や口コミが多いものは「お金の無駄！」と切り捨てて手を出しませんでした。

病院で出してもらう薬とは違うので、やっぱり自分が納得した上で、金銭的にもストレス無く続けていける事が大事だと思います。

以下は番外↓↓↓



★カフェインを摂らない（中止）

コーヒーが好きなので無理でした。

カフェインについては調べると賛否両論で、私自身が出した結論は「妊娠してから控えればいいや！」でした。

事実、今年はどこに行ってもコーヒーを飲み、10月以降は「コーヒー・紅茶・ココア」を日替わりで毎日飲んでいましたが、初めての陽性反応を見れましたので、そこまで神経質になる必要は無い気がします。

ただし、温活は大事なので必ずホットで飲んでいました。



★アルコールを摂らない（中止）

中止というか無理でした。お酒大好き！

今年は山梨旅行の影響で例年以上に夫と二人ワインブームだったので、ワインばかり飲んでいました。

流石に高温期後半は飲みませんが、それ以外は気にせず（アルコールに弱い夫に合わせてなので少量ですが）飲んでいました。

女性には赤ワインのポリフェノールが良いという話も聞きますし、悪いだけではないのかも？

そうは言っても、月に２～３杯飲む程度でしたが…。

今はもちろん禁酒なので、口さみしさにぶどうジュースを飲んでいます。



★温かい飲み物を飲む（継続中）

温活を何よりも大事にしているので、夏場でも食事の時は温かいほうじ茶でした。

TVで「冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が吸収が早い」というのを見て、健康大好きな夫もなるべく温かい飲み物や常温の飲み物を飲むようになり、女子力がメキメキとアップしていました。



★野菜多め・肉少なめ（継続中）

夫が健康志向高めなので、食事はメインの肉や魚を少量にして、野菜でボリュームを出していました。

メインの種類も魚＞豚肉＞鶏肉＞牛肉の割合で出しています。



★ジャンクフードを控える（継続中）

ジャンクフードやコンビニ食を出来る限り食べないようにしていました。

妊活というより、健康の為です。

ハンバーガーが食べたい時は信頼できる専門店へ行き、食事を作れない時はコンビニではなく近くのスーパーのお惣菜弁当にしていました。

その割に突然ピザを注文したり、ポテトチップス等のお菓子を食べたりはしていました（矛盾）。

100％だと息が詰まるので、ほどほどに、が大事ですよね。



色々試してみて今でも思う事は、「あれがいいこれが駄目」という噂に振り回されないようにする事が重要、という事でしょうか。

もちろん後悔したくないので片っ端から気になるものを試してみるのは良いと思います。

その後で継続する事に疑問を感じたり苦痛になったりした場合は、元々摂っていなかったものなんだからすぐに辞めてOK！と軽い気持ちでいる事が大事だと思います。

我が家は不妊検査で、

私：PCOS気味＆卵巣手術経験有りで卵の消費が激しいがその他問題見つからず。

夫：精液内の白血球数が多い、正常形態率やや低め。

という結果でした。

その為、特に夫の白血球数を減らす事を中心として妊活食材を選んでいました。

夫も病院で言われた通り仕事中1時間毎に立ち上がる等のアドバイスに従った上で、食べ物に気を付けていった感じです。

個人的に、一番効いたのはトマトジュースのような気がするのですが、どうなんだろう？



私も「妊活に何が良いの！？」と調べまくっていた時期があったので、少しでも参考になればと思いまとめてみました。

まずは検査をして原因を調べ、それに対して有効な食材を取捨選択するのが大事なんじゃないかな～と思います。

[0回]